ダイエットで記録するということ

ダイエットは自覚が来るというのも結構重要な要素になりますのでその自覚というのはどのようにやるのかというのが重要になったりします。その方法としてあるのがレコーディングダイエットであり、少し前に流行したダイエット方法になります。

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流行したというくらいですからそれなりにやり方としては効果的である側面があるというのは間違いないです。では、このレコーディングダイエットというのはどういうことなのかと言いますと自分がどのくらいのカロリーを摂取しているのかというのを可視化する方法になります。可視化するというのは要するに目に見えるようにするということで、食べたものを書いて、そのカロリーを明確にしておくということで自分が今はどのぐらいのカロリーを摂取したのかということを確認できるようになります。

そこから具体的に減らしていくということも容易ですしとにかくそういう自覚をするだけで自制心が働く人というのが出てきたりするので、意外と効果が高い方法であるといえるでしょう。とりすぎている場合は反省してそこから近くするというのも良いでしょうしもう少しとってもいいかもしれないなんて思うときもあったりするわけです。それができるようになりますと実に上手くダイエットをすることができるようになります。

社会人になってビックリするほど痩せた

もともと太かった体型で気にしていました。社会人になって、周りを気にしてよく動くようになったり休憩時間もあまり満足にとれなかったりと続いていたら、一年で15キロ痩せました。

本当にただ働いていただけなのに、こんなに痩せるなんてとても嬉しかったし今まで着れなかった可愛い服や綺麗な服が着れるようになってとても周りが明るくなりました。

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それからも働いていてスタイルは維持できていて、周りからも痩せた?と言われるようになり自信がつくようになりました。
両親からも痩せろと言われていたので、社会人になって痩せることができてとても嬉しかったです。

痩せてから友達に会うと、誰?というような顔で私を見てきます。確かに15キロ痩せたので顔までかわってしまい、見た目もわからなくなりました。スッキリとした顔になり前の真ん丸の丸顔ではなくなったのでほとんどの友達がわかりませんでした。
今も増えないように、動いて体型をキープしています。

現在は主婦となり、子供がいるため一緒に遊んだりして体力を使っています。子供と遊ぶのは結構体力が必要ですぐに疲れてしまいますが頑張っています。
痩せたことで素敵な毎日を送れるようになり、子供にも綺麗と言って貰えるようになりました。

こんにゃくダイエットの上手なやり方

こんにゃくを使ったダイエットは、お財布にも優しく始めやすいダイエットです。こんにゃくがダイエットに効果的なのは、こんにゃくの主成分である「グルコマンナン」のおかげです。

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グルコマンナンは、水溶性の食物繊維でお腹の中で膨らんで食欲を抑えます。また、食物繊維なので、便秘の解消に役立ち、ぽっこり下腹を改善してくれます。さらに、グルコマンナンは、食べ物から摂取された脂肪の吸収を抑えます。

こんにゃくダイエットを始めたばかりの時には、おやつをこんにゃくに代えてみるだけでも良いでしょう。こんにゃくゼリーは、味もよく手軽で、無理なくカロリーセーブできます。

こんにゃくを続けて食べることに慣れてきたら、夕食をこんにゃく料理に置き換えてみましょう。糸こんにゃくをみじん切りにしてご飯を炊くときにお米と半々にして炊くと、炭水化物を大幅に減らすことができます。板こんにゃくを使ったステーキも簡単で美味しい一品です。

食事は普通にとりたい場合、こんにゃく200gを食べるという方法もあります。食事と一緒ではなく、食事の30分前に水200mlを一緒に食べるのがコツです。30分前にこんにゃくを食べておくと、胃の中でグルコマンナンが膨張して、食べすぎを防ぐことが出来るからです。

食べるべきものをしっかり食べるべし

ダイエットを成功させるために運動を必死で頑張るということは、決して悪いことではありませんし、もちろん否定もしません。ですが、基本的に、私達の体は口から食べるものでできています。ですから、「何を食べるのか」という点でぜひとも積極的に食べるべきものを知っておくだけで自然と痩せやすい食生活につながり、無理なく勝手に体がスッキリと軽くなってくるものです。

シボル

一体それは何なのかということですが、ここで例えばチアシードとか珍しいシリアルといったようななかなか手に入れにくいものや普段の和食で慣れていないものを選ぶ必要はありません。むしろなかなか続かないのでおすすめはできません。その代わりに積極的に食べるべきものは、まずは発酵食品です。発酵食品とは、納豆やお味噌、漬物、酒粕といった和食のものがたくさんあり、お酢やお醤油、お酒も発酵食品です。

そして、お肉やお魚は持続可能で見た目にも美しくハツラツとした健康的な体づくりには欠かせません。お肉やお魚、そして卵に含まれている動物性のたんぱく質は筋肉の元となり、筋肉量が増えることで代謝が上がります。痩せるためにはお肉は避けるべきと思っている方も少なくありませんが、それは大間違いなのでぜひ覚えておいてください。

友人からの「やせたね」はつくれる。

好きな服を着たい。
おなかいっぱいと言っても信じてもらえない。

そんな理由で痩せたくて、
ダイエットを始めた。

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まずは、
とにかく歩くようにした。
自転車も手放し、車も運転できないので、
自宅~会社 で合計1時間以上はほぼ毎日歩いた。

後は、お水を毎日2L飲むようにした。

お菓子も食べないように
ご飯は、軽めに三食食べた。
お酒も、炭酸水で我慢したりした。
 
でも全然痩せなくて、
友人から、何で痩せないのかなとか言われたりもして、
ちょっと落ち込んでた時に、たまたま見つけた動画で、
鏡の中の自分を、毎日毎日、めちゃくちゃかわいいと褒める。
そうすれば、周りから褒めてもらえるとお話されてて。

痩せた。痩せた。言い続けたら
痩せるんじゃないかと思って早速実践してみました。

・朝起きて「今日もかわいいな。昨日より痩せてるね」
・顔を洗った時「かわいい。凄く可愛い。どんどん痩せてる。
顎とかシュッとしてる」
・お手洗いに行った時「かわいい。また痩せたね」

と、鏡をみるたびに、
呪文のように言い続けていたら

何か痩せたね。って言われるようになって、
何で痩せないのかと聞いてきた友人にも
何か痩せたな。でも、顔だけ。と言われました。

洗面所の鏡は顔しか映らないので
これからは全身鏡も使って、毎日自分で
自分をほめてあげる事を続けていこうと思います。
勿論、よく歩いて、水2Lも一緒に。

ダイエットは食事9割運動1割

今年ダイエットで15キロ減量しました

175センチ80キロから、約6ヶ月で15キロの減量に成功です!

メタシボリの効能!

私は今まで様々なダイエットやトレーニングを行なっており

朝バナナダイエットや
有酸素運動メインのダイエットや
筋力トレーニングメインのダイエット
ローカーボダイエット
ローファットダイエット

これらのダイエットを色々試してみました
その結果、結局は王道中の王道、カロリー制限を行い運動する、と言う当たり前の結果に落ち着きました

そうなんです、結局は摂取カロリー<消費カロリーになれば世の自然の摂理、エネルギー保存の法則の通りダイエットになるんですよ

これをすればみるみるやせる!
これだけを守ればあとはどんなに食べても大丈夫!
筋トレをして筋肉をつけ、基礎代謝をあげればどんどん燃えて痩せる!!

人はあれやこれや、自分のモチベーション維持の為に色んな新しい事に飛びついてしまいます
ですが、結局はそれらのインチキダイエットを行なっても失敗に終わり
「またダイエットに失敗してしまった・・・」
と言う挫折感のみが残ります

結局ダイエットは
近道はない
王道(カロリー制限)を半年〜1年かけて実施する
1ヶ月や3ヶ月で成果を期待するな
運動しないと痩せると言うよりやつれるが正解

私が成功したダイエットは以上の様になりました

夕食置き換えダイエット

私は28歳男性、身長173㎝体重70㎏
学生の頃は自転車で通学していて放課後にはジムにも通っていて体重58㎏、体脂肪率7%でした。
当時はそれなりにスタイルに自信がありました…

極み菌活生サプリ

ですが社会人になってからは仕事に疲れ運動をさぼっていました。
そしてコロナの影響もあり引きこもりがちな生活を送っているうちに気が付きました。

確実に太っていると…、服を着ていれば目立ちませんがお腹にプニプニと余裕でつまめる程の贅肉が乗っていました。
それもそのはず、学生の頃から10㎏も増えていたのです!

このままでは不味いと思いダイエットを始めることにしました、学生の頃の様に筋力トレーニングを行おうと思ったのですが仕事で疲れているのもあってモチベーションの維持が難しく中々続ける事が出来ませんでした。

そこでダイエットでよく聞く方法を試してみる事にしました、寝る3時間前には食べない、夕飯は低カロリーにするというものです。
本来はメニューを色々と考えて行うものだと思いますが私は面倒くさがりなのでキャベツの千切りと鶏むね肉のサラダのみで置き換えダイエットを始めました。

結果としては2週間で2.5kg減少して67.5㎏になりました!
まだ2週間しかたっていないのでこのまま順調に痩せていくか分かりませんが少なくとも短期的には効果がありそうです。

冬の旬を代表する「アンコウ」、今では健康食品です。

アンコウは、漢字で書くと難しく鮟鱇と書きます。
今までは漢字の表記を見る機会が少なく、興味もなかったため、知りませんでした。
アンコウ鍋が宴会などで好まれるそうですが、私は機械がなく食べたことがなかったです。
アンコウの正面から写真は見たことがあり、近づきたいとは思えませんでした。
しかし、ネットで冬の旬を検索すると、よくアンコウが出てくるので、この際調べてみようと思いました。

悪評が多い?メタシボリの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

アンコウの産地は、西のフグに東のアンコウと呼ばれるほど評価が高く、名産地は東日本で、特に福島県や茨城県と千葉県です。
しかし、西日本でも食べることが多くなり、フグで有名な下関でも水揚げされます。
フグだけでも美味しい冬の味覚なのに、さらにアンコウも食べることができるとは下関に行ってみたくなりました。
西の方へは、何年か前、仕事で九州の大分県には行ったことがありますが、周辺の福岡や下関には行けませんでした。
今思うととても残念です。

アンコウは美味しいことは良いですが、カロリーや栄養成分も気になります。
少し聞いたことがあることとしては、コラーゲンが豊富と言うことです。
カロリーは、鍋用の切り身の1片約50gにカロリー28kcalなので、鍋で他の食材と一緒に食べますので低カロリーは嬉しいです。
栄養に関しては、高タンパクで低脂肪さらに炭水化物も低いので、ダイエット中でも食べることに罪悪感なく食べることができます。
コラーゲンは、ひれ、皮に多く含まれ煮ることによりゼラチン化しますので美容にも良く、お鍋に適しています。

鮟肝にはEPAやDHAさらにビタミンAとEが多く含まれるため、心身の健康にも効果を期待できます。
カロリーですが、100g当たり445kcalとやはり多いので食べ過ぎ注意しましょう。
今まで興味がない食材でしたが、これからは機会を逃さずに食べたいと思います。
お鍋は、仲間と楽しく食べ、お酒も楽しむことができます。

近いうちに、情報収集と仲間集めを行い食べに行きたいと思います。